Quando você está estressado, porque procurar por Psicoterapia?

Nosso dia-a-dia envolve muitos afazeres, responsabilidades, metas e pressões, não é mesmo? Todos nós temos, nas mais variadas intensidades, tarefas de trabalho, de casa, de família, de estudos. E neste ritmo frenético, de coisas a fazer, você presta atenção aos sinais de quando seu corpo, precisa de uma pausa?

O ESTRESSE é um mecanismo fisiológico do organismo que impulsiona nossas reações físicas. Ele é natural e inerente ao nosso corpo, no sentido de que precisamos nos movimentar. A condição de estresse é responsável por liberar substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina, cuja função é preparar nosso corpo para uma ação física.

Ocorre que, quando impomos um ritmo acelerado de vida, há uma tendência de acumularmos estresse até níveis que ocasionam um esgotamento de nossas forças físicas e mentais. Surgem, então, alguns sinais como: a própria fadiga, sensação de cansaço persistente, baixa energia, lapsos de memória, desorganização de tarefas, irritabilidade, dores no corpo e disfunção de sono.

Altos níveis de estresse, podem acarretar em quadros graves de esgotamento físico e mental, infarto, síndromes ansiosas, como ansiedade generalizada, pânico. E até quadros de depressão, neste caso, em virtude da instauração de um esgotamento emocional, que pode levar a exaustão.

É fato que, não podemos nos livrar do estresse, afinal ele é um mecanismo de funcionamento inerente ao nosso corpo. Mas nós podemos administrar sua intensidade, e adaptar nosso dia-a-dia, de forma a conviver melhor com nossas atividades e obrigações, instaurando assim um ritmo mais saudável de vida. Como?

Entra em cena aí, o processo de Psicoterapia! Através de técnicas especificas, manejos testados e comprovados, e suporte a psicoterapia é capaz de te oferecer os pilares necessários para que você possa recuperar sua qualidade de vida. Afinal, conviver com altos níveis de estresse não é nada bom, e nessas horas nada melhor do que ter apoio para seguir em frente, não é mesmo?

A psicoterapia possui os recursos necessários para te apoiar na condução de estratégias capazes de te fortalecer, reduzir os níveis de estresse, conduzindo você, novamente a um caminho mais saudável nas esferas física, cognitiva e emocional.

Confira 10 dicas para lidar com o Estresse:

1 - Primeiro, é preciso desacelerar!

2 - Lembre-se de respirar...isso mesmo a respiração auxilia o corpo a voltar para um estado de calma.

3- Estipule para si metas de curto prazo que você terá condições de cumprir.

4 - Reorganize sua agenda dia após dia de forma a cumprir tarefas que você pode durante o dia (cuidado com a sobrecarga).

5 - Destine tempo para fazer refeições de qualidade.

6 - Exercite seu foco (dedique sua atenção a uma atividade de cada vez).

7 - Destine tempo para dormir (o ideal são pelo menos de 7 a 9 horas de sono).

8 - Não podemos controlar tudo que acontece ao nosso redor, imprevistos e erros acontecem, é normal. A culpa e a cobrança em excesso são grandes vetores de estresse e sintomas ansiosos.

9 - Separe um tempo para realizar atividades que te tragam satisfação.

10 - Procure fazer exercícios físicos regularmente, sabe por que? Quando nos exercitamos além de fortalecermos nossa saúde, também ocorre em nosso cérebro a liberação de uma substância fundamental para a regulação de nosso humor, diminuição de nosso estresse e aumento de nossa motivação, a endorfina. Praticar exercícios físicos também contribui para uma melhor qualidade de nosso sono.

E aí, bora começar?

Não deixe sua saúde de lado, seja sua prioridade!

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